ランニング・エクササイズ 商品レビュー

フォームローラー自宅でセルフマッサージ!マッサージ通い必要なし!

トリガーポイントのフォームローラーを使ってみた体験談です。

フォームローラーを使う前は、マッサージに行ってみたり、鍼に行ってみたりしていました。

マッサージに行った後は、

もか
とーっても気持ちがよくて、あーコリが取れたわ!

と軽くなって帰ってくるのですが、

何日か経つと元どおり。

そんな経験ありませんか?

マッサージでも、あぁ、あの部分もっとマッサージしてもらいたかったなぁとか

ちょっと時間短くケチったから、足りなかったなぁとかありますよね。

そういったことが、フォームローラーさえあれば、

自分の悪いところを、自分でゴリゴリとマッサージできちゃうんです!

テレビを見ながら、ゴリゴリとマッサージ。

フォームローラーは、マッサージ1回分の値段で買えます。

1度かってしまえば、あとはタダで思い通りに自宅でセルフマッサージ

 

どれだけこれが気持ちいいか、紹介していきまーす!

こんな方に読んでほしい

  • 肩こり・腰痛と慢性のコリがなかなかとれない
  • ヨガをしても、なんだかいつも硬い体が伸びない。
  • よい姿勢を意識しても、すぐいつもの姿勢に戻ってしまう。

フォームローラーの使い方

フォームローラーは、の大きさはこちら。

  • 直径14cm
  • 長さ33cm
  • 重さ600g

割と、小さいです。

これ、プロのアスリートも使用していて、

運動後のセルフマッサージにも大変適しています!

運動後だけでなく、普段こっているところのこりほぐしにも大活躍です。

私自身、肩こり・首こり・腰痛など、いつもいろんなところがこってます。

今回は、私の例で、コリの取り方を紹介します。

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フォームローラー肩こり編

肩こりの場合にゴリゴリやる場所

  • 肩甲骨→フォームローラーを背骨の下に置いて、腕を上下に動かす
  • 脇の下→フォームローラーを脇の下に置いて、上下にゴリゴリ

フォームローラー腰痛編

腰痛の時のゴリゴリやる場所は、

実際の腰回りもいいのですが、それ以外の部分をやることで、解消されます。

  • 骨盤周り
  • おしり
  • もも全体

フォームローラー首コリ編

首回りをゴリゴリ、ゴリゴリとマッサージ。

首の下に、フォームローラを置く。

自分の体重を乗せ、さらに自分の首をフォームローラーに向かって押しつけながら左右にゴリゴリする。

筋膜がリリースされて、首が楽になります!

その他の使い方

ほかの部位でコリの悩みがある場合は、

YouTubeで一緒にやってね!

リリースハウスのお兄さんが、いろいろ教えてくれます。

フォームローラーを使ってみた感想

使い方で紹介した、こっている部位を実際にゴリゴリしてみると、

よーくわかります。

もか
ゴリゴリやるとめっちゃ痛いのー。

始めてやる時は、本当に痛いです。

でも、だんだんと痛気持ちよくなってきて、こりがほぐれてきます

フォームローラーの何がよいのかというと、

ローラーの面で筋膜をコロコロ刺激して、コリをほぐすところです。

よく、テニスボールなどで部分的にマッサージをやる方法がありますが、

それとは違い、面で押すところがポイントです。

皮膚の下にある薄い筋膜を刺激して、全体がほぐれます。

もか
ほぐれた後に、その部位をストレッチすると、びっくりするくらい気持ちよく伸びるの。ぜひやってみてー!

やっているうちに、こってるところが自分でわかってくるので、

テレビを見ながら、ゴリゴリとゴリゴリと毎日のようにほぐしていくと、

始めてやった時の、あの痛みがだんだんと取れていくんです!

痛みが取れていいく=コリが取れてる!ということ。

マッサージ行って、そこ気持ちいいから、もうずーっとマッサージしてー。

っていう場所を、自分の重さをフォームローラーに乗せれば、

気にすることなく、自宅で自分のペースで、思いいくまでマッサージできちゃうんです!

1度4000円くらいするフォームローラーを買えば、もうマッサージ通いは必要ありません!

マッサージ代約1回分でずーっとセルフマッサージできます。

その体全体のコリが取れると、いつもなかなかできないいい姿勢に少しずつ近づいていきます。

よい姿勢ができない理由は、筋膜のコリに妨げられているから。

もうそんなコリ、早くとりたくなっちゃうね!

どのフォームローラがいいの?

実は、最初に写真左のイガイガのローラーを持っていたので、それでやってました。

これ、かなり痛くて、なんだか余計に体を痛めてしまいそうでした。

やっぱりちゃんとしたのを買おうと調べたところ、

トリガーポイントのフォームローラーが一番よさそうだったので購入。

これが間違いありませんでした。

トリガーポイントのフォームローラーは、ロールの周りが質のよいフォーム(EVA素材)でできているので、

マッサージしても体を痛めることなく、気持ちよくマッサージができます。

 by Amazon.ca TriggerPoint GRID Foam Roller

まとめ

フォームローラーのオススメは、トリガーポイントです。

違うメーカーのものや、より安いものを買うと後悔しますよ!(経験済み)

肩こり→肩甲骨周り・脇の下をローラー

腰痛→骨盤周り・太腿全体をローラー

首コリ→首をローラーに押し付けながらローラー

その他のお悩みは、Youtubeで「フォームローラー」を検索してね!

これで、気持ちよーくストレッチして、よい姿勢に近づいて、コリともおさらば!

フォームローラーでマッサージ通いとおさらばした体験談でした。

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