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自宅で無料のエクササイズ、おススメYoutube動画7選!

自宅で無料できるエクササイズのYoutube動画をまとめてみました。

外出できないと、運動不足になりますね。

もか
ジムに行かなくても、おうちで楽しくエクササイズしたいな!

忙しい主婦はジムに行く時間など、なかなかないし、スキマ時間でおうちでエクササイズを簡単にできる動画を見つけました。

私自身、ジムに行かずにスキマ時間を利用してエクササイズして1年ほど経ちました

もか
スタジオに行かなくても、おうちでエクササイズができるなんて最高!

ヨガスタジオ行って、場所確保するのに、先生の目の前しか空いてなかったりすると、リラックスどころか、それがストレスだったりします。

おうちなら、自分だけのスペースで、自分のペースでできるので、楽ちん!

しかも、タダ!!!

やってみてとてもよかった、オススメのYoutubeエクササイズ動画を紹介します。

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こんな方におすすめ

  • 今までジムに通っていたけど、ジムが閉まったので、おうちでエクササイズしたい。
  • いろんなエクササイズYoutube動画がありすぎて、どれがいいかわからない。
  • 時間がないけど、スキマ時間にエクササイズをしたい。
  • おうちの狭い場所でも体力をキープするエクササイズをしたい。
  • マンションに住んでいるけど、床に響かないようなエクササイズをしたい。

Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その1:朝一番にやる朝ヨガ

B-lifeのまりこ先生のYoutubeには、いつもいつもお世話になってます。再生回数どんどん伸びてますね。

いくつかアップされている朝ヨガの中で一番おすすめの朝ヨガはこれ

もか
起きたらすぐに、毎朝やってるの。全身ストレッチできて、だんだん体が柔らかくなってきたよ。

動画自体は14分ありますが、ヨガをやっている時間は12分ほど。

毎朝やって慣れている私は、動画を見ずに自分のペースでやってます。自分ペースだと、10分ほどで完了!

朝一番に今日のことを考えながらできて、動画を見ずにやるのもオススメ。

Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その2:筋トレもしよう(お腹編)

同じく、B-lifeのまりこ先生からの動画です。

腹筋は、たくさん動画アップされてます。

そんな中でも、たったの3分でできる、3分プランク!

もか
3分でできるなら毎日できそう!

たったの3分といいつつも結構きついです。でも毎日やったら、かなり体幹が強くなるのは間違いなし!

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Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その3:筋トレもしよう(お腹&脚・太もも編)

もうちょっとがんばって、足も鍛えたい方にはこれ!

いっそのこと、お腹も脚も同時に8分でやってしまえ!!

もか
お腹だけじゃ物足りないし、足も同時に鍛えられたら、全身の筋肉がついてバランスよくなるよね!

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Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その4:時短でやりたい場合は、タバタ式で

タバタ式は、20秒の運動10秒の休憩を8セット行う4分間のエクササイズです。

これ、海外で人気のあるトレーニング法なんだとか。

週に2,3回やるだけで、ダイエット効果があるんだそうです。

まりこ先生のもいいのですが、ちょっと長かったりしますよね。もっと短い時間で効率よくやりたいときは、タバタ式がおすすめ。

慣れてきたら、Youtubeみなくても、自分の好きな種目を中心に4分間運動してもOK!

スマホアプリでタバタ式タイマーというのがあるので、それを使って手軽にできます。

8種目やってもいいし、4種目を2セットやってもいいですね。

Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その5:有酸素運動で脂肪燃焼もしたいよね

Youtubeで話題のMarina Takewakiさん。

脂肪燃焼系です。ヨガマット1枚分くらいの中だけの移動で脂肪燃焼できちゃいます。終わったあとは、体がポカポカ。

ものすごく元気をもらえますね!

 

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Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その6:おすすめストレッチ

肩こりや腰痛に効く、肩回りのストレッチや骨盤周りのストレッチの動画がB-lifeのまりこ先生からたくさん出ています。

まりこ先生の動画の中でも大人気の動画がこちら。

もか
これやったら、肩だけでなく、腰回りのコリもほぐされて、とっても気持ちいいのよね。

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Youtube自宅で無料のエクササイズ動画その7.フォームローラーで筋膜リリース

フォームローラーを使って筋膜リリースすると、とーっても気持ちがいいんです。

寝る前にやるといいよ!

これに関しては、道具が必要になりますが、これがあれば、もうマッサージなんて行かなくていい!

マッサージ代1回で、フォームローラーが買えるので、買っておいて損はない。

フォームローラーは、プロのスポーツ選手も利用していますね。

ヨガマットの上で、フォームローラーにゴロゴロしているだけで、体全体がほぐれます。

体全身のコリを解消できる!

これやった後に、ストレッチやヨガをすると、めちゃくちゃ伸びます。効果バツグン!

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いろんな使い方があるので、詳しくは、動画で学んでね。

オススメの動画はこちら

最後に

海外に住んでいても、こうして日本語でさまざまなエクササイズのレッスンが受けられるなんて、ストレスフリーでうれしいです。

Youtubeのフィットネス動画は、コロナの影響で、どんどん伸びています。

お金を払ってジムに行かなくても、自宅で無料でエクササイズ

ヨガ・有酸素運動・タバタ式・筋トレ・筋膜リリース

これらをやった後は、なんだか姿勢がよくなるというか、よい姿勢を保つ筋肉がついて疲れにくい体になっている感じです。

運動不足にならないよう、おうちでエクササイズして体力をキープし続けましょう!

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