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【海外編】おうちでエクササイズおすすめYouTube動画7選

おうちで過ごそう、Stay home。

運動不足になりますよね。

自宅でエクササイズしている方増えていると思います。

海外YouTubeのエクササイズ動画をまとめてみました。

日本のYoutubeエクササイズ動画と比べると、視聴回数はだんぜん多いです。

そして、エクササイズレベルも高いものがあります。

では紹介していきます。

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1.【歩く】1 Mile Happy Walk

難易度

ひたすら15分間歩く運動がメインです。

たまに、軽いエアロビ系の運動も入ります。

インストラクターが、ずーっと励ましながらしゃべっているので、英語のリスニングにもいいですね!

終わったときには、体がポカポカです。

2.【肩】Best Shoulder Workout for Women

難易度

型集中のエクササイズ

ダンベルを使いますが、うちにはないので、ペットボトルに水を入れてやりました。

肩回りの血流がよくなって、肩こり解消間違いなし!

最初にスクワット系の準備運動もあるので、これやるだけで肩だけでなく、全身の血流が回る感じです。

3.【タバタ】4 minutes Tabata group

難易度

グループで入れ替わりながら、20秒ワークアウト10秒休憩を8セット。

なんか、カッコいい!

もか
私も一緒に入れて~

みんな楽しそうにやってます。

タバタ式だけど、意外と軽めです。

4.【お腹】Get Abs in 2 weeks

難易度

お腹集中のエクササイズ

21種のエクササイズを30秒やって10秒休憩

この動画はまだまだ最強な感じではないので、がんばれば、続けられそう!

2週間でこうなれたらいいですね!

もか
よーっし。14日間がんばってみるぞ!

5.【全身】20 MIN Full Body Workout

難易度

ここから紹介する3つの動画は、最強レベルです!Pamelaさんの動画。

スタイル抜群で、トレーニングしている姿もばっちりです。

もか
これ、続けたら、私もPamelaさんみたいなボディになるかしら?

そう思わせるような動画ですが、めっちゃきついです。

30秒ごとにメニューが変わります。間に2回1分ずつの休憩あり

確かに、これを完璧にこなせたら、こういうボディを手に入れられるはず!

 

6.【お腹6パック】10 MIN Six Packs Workout

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全身エクササイズ(Full Body Workout)だと、かなーりきついので、

パート別にやりましょ!

休憩なしで30秒ごとにメニューを変えてトレーニング。

けっこうきついです。

20秒やって最後の10秒休憩とかしちゃってさぼりながらやってます。

7.【お尻】10MIN Booty Burn

難易度

こちらも同じく、お尻(下半身)集中エクササイズ。

間に休憩2回で、30秒ごとにメニューが変わるトレーニングです。

Pamelaさんのお尻プリっぷりですね。このトレーニングを続けると、あんなお尻になれるんですね。

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