トリガーポイントのフォームローラーを使ってみた体験談です。
フォームローラーを使う前は、マッサージに行ってみたり、鍼に行ってみたりしていました。
マッサージに行った後は、
と軽くなって帰ってくるのですが、
何日か経つと元どおり。
そんな経験ありませんか？
マッサージでも、あぁ、あの部分もっとマッサージしてもらいたかったなぁとか
ちょっと時間短くケチったから、足りなかったなぁとかありますよね。
そういったことが、フォームローラーさえあれば、
自分の悪いところを、自分でゴリゴリとマッサージできちゃうんです！
テレビを見ながら、ゴリゴリとマッサージ。
フォームローラーは、マッサージ１回分の値段で買えます。
１度かってしまえば、あとはタダで思い通りに自宅でセルフマッサージ。
どれだけこれが気持ちいいか、紹介していきまーす！
こんな方に読んでほしい
- 肩こり・腰痛と慢性のコリがなかなかとれない
- ヨガをしても、なんだかいつも硬い体が伸びない。
- よい姿勢を意識しても、すぐいつもの姿勢に戻ってしまう。
フォームローラーの使い方
フォームローラーは、の大きさはこちら。
- 直径１４cm
- 長さ３３cm
- 重さ600g
割と、小さいです。
これ、プロのアスリートも使用していて、
運動後のセルフマッサージにも大変適しています！
運動後だけでなく、普段こっているところのこりほぐしにも大活躍です。
私自身、肩こり・首こり・腰痛など、いつもいろんなところがこってます。
今回は、私の例で、コリの取り方を紹介します。
by フォームローラー肩こり編
肩こりの場合にゴリゴリやる場所
- 肩甲骨→フォームローラーを背骨の下に置いて、腕を上下に動かす
- 脇の下→フォームローラーを脇の下に置いて、上下にゴリゴリ
フォームローラー腰痛編
腰痛の時のゴリゴリやる場所は、
実際の腰回りもいいのですが、それ以外の部分をやることで、解消されます。
- 骨盤周り
- おしり
- もも全体
フォームローラー首コリ編
首回りをゴリゴリ、ゴリゴリとマッサージ。
首の下に、フォームローラを置く。
自分の体重を乗せ、さらに自分の首をフォームローラーに向かって押しつけながら左右にゴリゴリする。
筋膜がリリースされて、首が楽になります！
その他の使い方
ほかの部位でコリの悩みがある場合は、
YouTubeで一緒にやってね！
リリースハウスのお兄さんが、いろいろ教えてくれます。
フォームローラーを使ってみた感想
使い方で紹介した、こっている部位を実際にゴリゴリしてみると、
よーくわかります。
始めてやる時は、本当に痛いです。
でも、だんだんと痛気持ちよくなってきて、こりがほぐれてきます。
フォームローラーの何がよいのかというと、
ローラーの面で筋膜をコロコロ刺激して、コリをほぐすところです。
よく、テニスボールなどで部分的にマッサージをやる方法がありますが、
それとは違い、面で押すところがポイントです。
皮膚の下にある薄い筋膜を刺激して、全体がほぐれます。
やっているうちに、こってるところが自分でわかってくるので、
テレビを見ながら、ゴリゴリとゴリゴリと毎日のようにほぐしていくと、
始めてやった時の、あの痛みがだんだんと取れていくんです！
痛みが取れていいく＝コリが取れてる！ということ。
マッサージ行って、そこ気持ちいいから、もうずーっとマッサージしてー。
っていう場所を、自分の重さをフォームローラーに乗せれば、
気にすることなく、自宅で自分のペースで、思いいくまでマッサージできちゃうんです！
１度4000円くらいするフォームローラーを買えば、もうマッサージ通いは必要ありません！
マッサージ代約１回分でずーっとセルフマッサージできます。
その体全体のコリが取れると、いつもなかなかできないいい姿勢に少しずつ近づいていきます。
よい姿勢ができない理由は、筋膜のコリに妨げられているから。
もうそんなコリ、早くとりたくなっちゃうね！
どのフォームローラがいいの？
実は、最初に写真左のイガイガのローラーを持っていたので、それでやってました。
これ、かなり痛くて、なんだか余計に体を痛めてしまいそうでした。
やっぱりちゃんとしたのを買おうと調べたところ、
トリガーポイントのフォームローラーが一番よさそうだったので購入。
これが間違いありませんでした。
トリガーポイントのフォームローラーは、ロールの周りが質のよいフォーム（EVA素材）でできているので、
マッサージしても体を痛めることなく、気持ちよくマッサージができます。
まとめ
フォームローラーのオススメは、トリガーポイントです。
違うメーカーのものや、より安いものを買うと後悔しますよ！（経験済み）
肩こり→肩甲骨周り・脇の下をローラー
腰痛→骨盤周り・太腿全体をローラー
首コリ→首をローラーに押し付けながらローラー
その他のお悩みは、Youtubeで「フォームローラー」を検索してね！
これで、気持ちよーくストレッチして、よい姿勢に近づいて、コリともおさらば！
フォームローラーでマッサージ通いとおさらばした体験談でした。
